一字马训练 V1.0.23

《一字马训练》旨在让任何程度的人都能一步一步练出一字马，即便是初学者也适用。训练混合静态与动态一字马，有效改善柔软度，以比您想象中更快的速度达到成果。只需每天 10 分钟，即可与地面贴得越来越近！

不论男或女，大人或小孩，30 天的一字马伸展运动所有人都适用。您可依自己喜好自定义训练细节，整个训练无需任何装备。

不论您是因为舞蹈、芭蕾、体操或是武术而想要练一字马，这个训练将会帮助您达到成果。

为何要练一字马？

一字马已被证实能预防受伤、提高肌肉强度、纾缓肌肉僵硬，并促进血液循环。

提高柔软度及平衡力

柔软度及平衡力是减少运动受伤风险的关键。一字马可伸展下身所有肌肉，从而提高身体的灵活性和柔韧性。

放松髋屈肌

现在许多人由于在桌子前坐一整天，往往导致髋屈肌极为紧绷，这可令身体出现疼痛，尤其是下背部。一字马可打开这些区域，从而纾缓肌肉紧张。

深度伸展双腿

当您做一字马时，双腿会一直处于伸展状态。医师会建议将一字马纳入日常运动流程的一部分，尤其如果您进行的运动是跑步、骑脚踏车等。

促进血液循环

一字马可拉长肌肉，提高肌肉血流量，从而改善血液循环。

在练一字马前，请先将肌肉预热。练一字马需要时间，您的肌肉需要时间伸展、复元及适应新需求。请保持耐心，持之以恒，您很快就会看到进展。

功能特色

- 适合所有程度的一字马训练，不论初学者、男女、儿童，人人皆宜

- 一步一步引导大家如何练一字马

- 通过有效的方法，助您快速达到成果

- 30 天内劈出一字马

- 自定义专属训练计划

- 易懂的教学、动画及影片指南

- 自动记录您的进度

- 一字马伸展运动针对所有需要高柔软度的肌肉